O estilo de vida é um dos principais fatores de desenvolvimento de arritmia cardíaca atualmente. A rotina sedentária e de hábitos nocivos está aumentando, ano após ano, o número de óbitos causados pela doença. Estima-se que no Brasil, cerca de 320 mil pessoas vão a óbito anualmente por consequência da doença.
O estilo de vida das novas gerações
No mundo todo, problemas relacionados a doenças cardiovasculares são os que mais levam a óbito. Entretanto, esse quadro, que antes era predominantemente afetado pela população mais velha, vemos que está evoluindo nas gerações mais novas.
Com o avanço das tecnologias, gerações sofrendo pelas consequências da pandemia e hábitos cada vez mais sedentários, arritmias cardíacas estão afetando jovens. Por isso, reavaliar hábitos e rotina é de extrema importância neste novo ano que se inicia.
Além dessa avaliação, manter uma rotina de cuidados com seu médico cardiovascular de confiança, é primordial. Em qualquer desenvolvimento de alguma doença, o diagnóstico precoce pode salvar vidas.
Quais hábitos são mais prejudiciais a saúde do coração?
Alimentação
Uma alimentação rica em sódio, gorduras saturadas, embutidos, açúcares é extremamente prejudicial para a saúde do coração. E isto não é novidade para ninguém! Entretanto, é de extrema importância ressaltar que uma alimentação baseada em dietas restritivas e sem o acompanhamento de um profissional qualificado é tão prejudicial quanto.
Dietas que restringem o consumo de calorias ou que seja baseada na absorção de líquidos, podem desregular o metabolismo causando a perda de nutrientes e a desidratação, e causando alteração no ritmo cardíaco. Consequentemente, essas alterações podem gerar ou piorar um quadro de arritmia.
Por isso, priorize uma alimentação balanceada, com frutas, verduras, leguminosas, beba bastante água e desembale menos.
Uma boa noite de sono
Um dos fatores que mais prejudicam a qualidade do sono da maioria das pessoas, é conhecido como apneia do sono, isto é, a respiração fica mais intensa e causa a obstrução das vias respiratórias. Assim, o corpo acaba gerando um esforço maior na respiração e aumenta a pressão sanguínea, elevando os batimentos cardíacos e, consequentemente, aumentando o risco de desenvolver ou intensificar um quadro de arritmia cardíaca.
Evite o estresse
Outro vilão para a saúde cardiovascular, e a saúde mental, é o estresse da rotina. Atualmente, o estresse é um dos principais fatores de desenvolvimento de problemas cardiovasculares. Por isso, procure manter uma rotina equilibrada, evitando discussões desnecessárias, procurando meios de liberá-lo ao final do dia, através da respiração, meditação ou atividades físicas.
Precisamos falar do óbvio: é fundamental praticar uma atividade física!
Nosso corpo foi feito para estar em movimento, e é fundamental procurar a melhor atividade física para sua rotina.
Para aquelas pessoas que são saudáveis, qualquer prática irá beneficiar seu corpo e sua saúde. Porém, para aquelas pessoas que já vivem com a condição da doença, é necessária a consulta com seu médico cardiologista para determinar a melhor atividade e qual a intensidade recomendada.
No geral, recomenda-se que um paciente com arritmia cardíaca procure uma atividade física de intensidade leve a moderada, isto é, uma caminhada, ciclismo, natação, ioga ou até mesmo passear com seu cachorro e limpar a casa. O mais importante é procurar uma atividade que trabalhe e movimente seus músculos de forma contínua e ritmada.
Além disso, há alguns cuidados fundamentais para que o exercício seja realizado com maior cuidado, como por exemplo, buscar um tênis confortável, se alimentar corretamente antes do treino (cuidando do período para não treinar logo em seguida), respeitar sua disposição.
Em resumo, é fundamental que nos atentamos ao estilo de vida que estamos tendo, pois ele será um fator decisivo no desenvolvimento e até mesmo agravamento de quadros de arritmia cardíaca. No próximo artigo, falaremos em especial sobre o consumo de café e álcool. Por isso, procure seu cardiologista de confiança e mantenha seus exames em dia.
Conheça os serviços do Dr. Leonardo Martins Pires
Mestre e Doutor em Cardiologia, o Dr. Leonardo Martins Pires é especializado em Eletrofisiologia Clínica e Invasiva e é membro da Sociedade Brasileira de Arritmias Cardíacas. O Dr. Leonardo também é diretor de Cardiologia do Estado do Rio Grande do Sul e faz atendimento em quatro Hospitais na região de Porto Alegre. Clique aqui para conhecer os locais de atendimento e agendar uma consulta.
